لماذا يجب أن نحتاج لتكملة المشروبات الرياضية؟
Jul 09, 2018

ما هي المشروبات الرياضية ؟


تتم صياغة المشروبات الرياضية وفقًا لخصائص الاستهلاك الفيزيولوجي أثناء التمرين. يمكن استخدامها لتكملة المواد الغذائية المفقودة أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، للحفاظ على وتحسين القدرة على ممارسة الرياضة ، والإسراع في القضاء على التعب بعد التمرين.


فعالية - مساعدة تنظيم السوائل الجسم ؛ تحسين القدرة على ممارسة الرياضة.

التعريف-- المشروبات التي يمكن أن تكمل فعالية التغذية فقدان الرياضة.

Features-- يحتوي على كمية معينة من السكر والفيتامينات والكهارل وغيرها.

أشخاص غير مناسبين - ارتفاع ضغط الدم ، مرضى السكري ، الأطفال ، إلخ.


لماذا يجب علينا أن نكمل المشروبات الرياضية ؟


sports drinks.jpg


درجة حرارة الصيف أعلى ، متوسط درجة الحرارة اليومية فوق 35 درجة مئوية ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ، الجسم سوف تولد الكثير من الحرارة ، الجسم أساسا من خلال العرق لتحقيق الغرض من تبديد الحرارة. المكون الرئيسي للعرق هو الماء ، ويحتوي أيضا على كمية صغيرة من الأملاح غير العضوية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم. في حالة فقدان المزيد من الماء في الجسم ، إذا لم يتم تجديده في الوقت المناسب ، فإنه سيسبب عدم كفاية المياه ، وسيؤدي نقص المياه إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، وزيادة عبء العمل على نظام القلب والأوعية الدموية ، وإعاقة التنظيم من درجة حرارة الجسم ، والحد من القدرة على ممارسة الرياضة. في الوقت نفسه ، سيؤثر فقدان أيونات الصوديوم وأيونات الكلوريد على تعديل الجسم في الوقت المناسب للتغيرات الفسيولوجية مثل سوائل الجسم ودرجة الحرارة. في هذا الوقت ، مياه الشرب وحدها لن تحل المشكلة ، لأن الماء منخفض الضغط التناضحي ، وشرب الكثير سيخفف المنحل بالكهرباء في الدم. يمكن أن يؤدي خلل التوازن بالكهرباء في الجسم إلى أعراض الإعياء ، والدوخة ، والغثيان ، والضعف العام ، وتسمّى طبياً التسمم بالماء.


انها مناسبة لشرب المشروبات القلوية التي تحتوي على أقل من 5 ٪ من السكر وتحتوي على أملاح غير عضوية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم بعد التعرق. في المشروبات الرياضية العامة ، يكون محتوى الرطوبة حوالي 90٪ ، ومحتوى السكر 8-12٪ ، ومحتوى الملح غير العضوي حوالي 1.6٪ ، ومحتوى الفيتامين حوالي 0.2٪. هذه المكونات مشابهة لسوائل الجسم البشري. يمكن امتصاصها بسرعة أكبر من قبل الجسم بعد الشرب ، وفي الوقت المناسب تجديد المياه والجزيئات في الجسم (أي الملح) التي خسرها التعرق في كمية كبيرة من التمارين ، بحيث تصل سوائل الجسم إلى التوازن. في حين أنه يكمل وظائف الجسم البشري ، فإنه يساعد الخلايا أيضًا على الحفاظ على الأكسدة الهوائية ، والتي تقلل من إنتاج حامض اللبنيك حتى في كمية كبيرة من التمارين ، ويقلل من العبء على جسم الإنسان أثناء التمرين ، وهو جيد لتوفير مزيد من امدادات الطاقة خلال ممارسة والانتعاش البدني بعد التمرين.